いま口にしているものが１０年後の私を決める

というのはちょっぴり本の受け売りっぽいですが、今読んでいるエリカアンギャルさんの本に出ていることです。

ジャンクフードのトランス脂肪酸が細胞を傷つけ、体内で老化が早まるという話。
それはシミ・シワの原因ともなる。また、ホルモンバランスにも悪影響を与える。

やっぱりみずみずしいまま美しく年を重ねたいと思うと、良質のたんぱく質・油。未精製の炭水化物や新鮮な野菜が必要で、とりづらいのは未精製の炭水化物かとも思う。
油は、オリーブオイルがいい。これは割りと簡単だと思う。

体内の酸化を防ぐためには新鮮野菜と果物。


あと、私は年齢の割りに白髪が多いほうなのでがんばって美味しくゴマをいただきたいと考えています。
末端まで血液を運びやすくするビタミンＥや老化に効く抗酸化物質が豊富。

ゴマの外皮は硬くて吸収しづらいのですりゴマなどのほうがいいようです。
あと亜鉛も美髪に良いのでアボガドやかかぼちゃの種がいいみたい。

今日はこの辺で

おやつはナッツとドライフルーツで

お正月以来胃が大きくなっています。

で、ちょっと体重が増えてしまいました。

やせるかどうかはまず胃を小さくしなければならない気がするので努力が必要ですが
おやつを変えることで美しくなりながら食べるという、取り組みやすいことにチャレンジしようと考えています。

お菓子の食材屋さんでロースト無塩アーモンド。

近所のイオン系スーパーでプルーンを購入。



美味しい〜


ちなみにこの両者をあわせていただくと、ねっちょりプルーンとボソボソアーモンドの食感の組み合わせで
ほどよい甘みとコクも加わり、大変おいしゅうございます。


とにかく胃が大きくなっているので一度にたくさん食べがちではあるけれど
満腹感もすごくあります。


あっという間になくなりそうだし
色々なものを組みあわせていただいたほうがミネラルなどの栄養も取れるので
今日はブレインフードともいわれているくるみ
とかぼちゃの種がほしいな。

プルーンもあっと今になくなりそうなのでもう一個買いたい。



あとはドライフルーツに関しては、やっぱり通販が良いかな。

いちじくとかなつめやしが狙い目。

人気のマンゴーはなんだかお砂糖が添加されているので、そういうものは買いません。


血糖値を緩やかに上昇下降させるのも大きな目的なので。


でもふつうのおやつよりはちょっとお金がかかります。

ジャンクでお買い得品なものはやっぱり安いいし、たくさん入っていたりもする・


食べ過ぎなければそんなに割高感も無いかも


っていうか、サプリも兼ねていると考えるといいかもー。

立ち直り

もう、強くなりたい

どこまでがんばって、どこからががんばりすぎの身体壊しになるのかよくわからないので

答えが出ないが、とりあえず強くなりたい。



がんばってきた。


すごくつらいことがあったと思う

悔しいし、取り返しもつかないが

もう開き直ることも覚えて。



いとも簡単に鬱病だと診断したあの医者、許さない。


でももう前に進むしかない。



すごく悔しいし、訴えたい気持ちだって無いといったら全く嘘にもなるが
そんなことしても疲れてしまう。



もう、これからがんばるしかない。



でも、まじ悔しい。


私は被害者だ。


医療の被害者だ。



五稜郭メンタルクリニックの多田、死ね！
詐欺師！

金の亡者！